優(yōu)生優(yōu)育
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首頁 > 優(yōu)生優(yōu)育 > 多元營養(yǎng)素補充維生素C 準(zhǔn)媽媽必須補充的營養(yǎng)素：維生素C
來源：愛維她 發(fā)布日期：2016/1/13 點擊次數(shù)：5929次
維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。食物中的維生素C被人體小腸上段吸收。
1、維生素C的作用
維生素C，又稱“抗壞血酸”，對組織修復(fù)、傷口和骨骼愈合、皮膚健康等起著至關(guān)重要的作用。不僅如此，維生素C的作用于還包括幫助身體增強免疫力。孕婦適量補充維生素C可預(yù)防胎兒先天性畸形，維生素C不僅有助于寶寶發(fā)育、強壯牙齒和骨骼，還幫助孕媽媽的身體更好地吸收鐵。孕媽媽每天都需要維生素C，它是把新細胞聚合在一起的粘合劑。
2、缺乏維生素C的癥狀
缺乏維生素C的癥狀包括頭發(fā)容易斷裂、皮膚粗糙干燥、傷口愈合得慢、身體有瘀傷等。
3、超量補充維生素C的害處
孕婦適量補充維生素C可預(yù)防胎兒先天性畸形，但是假如攝入過量(超過1000mg)則會影響胚胎發(fā)育，長期過量服用還會使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。
此外超過正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激孕婦胃黏膜致出血并形成尿路結(jié)石。
4、維生素C的主要食品來源
維生素C的主要食品來源新鮮蔬菜和水果，如青椒、鮮棗、柑桔類含量很豐富，獼猴桃、刺梨等野果亦含有大量維生素C。